Mencegah Flu dengan Bahan Bahan Alami

Pasti sobat sobat semua sering terjangkit flu kan, apalagi saat pergantian musim, wuih,,,,, kantor isinya cuma orang flu sob,,, ( hehe )



Sebenarnya, dengan rutin berolahraga bisa mengurangi persentasi terjangkitnya flu lo sob!!!

But, berhubung banyak sobat sobat semua yang terlalu sibuk kerja, olahraga jadi aktifitas yang sangat jarang untuk dilakukan.

Tapi jangan takut sob!!! Berikut ini ada makanan makanan yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh dan bisa mencegah terkena flu sob...
Cekidot...


1. Brokoli

Jangan remehkan yang satu ini sob,,, sayuran yang menjadi musuh bagi anak anak ini ( hehe, taukan maksudnya ), mengandung banyak sekali vitamin C, mineral dan juga serat. Selain itu, Brokoli juga mengandung nutrisi yang bisa meningkatkan kinerja sel darah putih, sehingga bisa menangkal flu sob....


2. Buah Buahan

Sepertinya, tips yang ini sudah bukan rahasia umum ya sob, tapi tunggu!!!! Ternyata gak sembarang buah bisa dikonsumsi sob,,, Usahakan lebih fokus pada buah buahan yang bertipe Berry, seperti strawberry dan blueberry karena buah tersebut lebih kaya antioxidan ( quercetin dan flavonoid ) daripada yang lain,,,,


3.  Ikan

Tips satu ini tergolong unik sob, tangkal flu dengan ikan!!! Sebenarnya cukup mudah dipahami, ikan (khususnya ikan laut) mengandung banyak sekali protein, omega 3 dan vitamin D sob,

Selain berfungsi untuk mengurangi resiko sakit jantung, Omega 3 juga dapat meningkatkan kinerja sel limfosit, yang berfungsi untuk meningkatkan imunitas tubuh.

O iya, ikan yang banyak mengandung Omega 3 antara lain ikan Salmon sob,,,


4. Umbi - umbian.

Selain dikenal sebagai sumber karbohidrat yang tinggi, umbi umbian juga berfungsi sebagai penjaga kesehatan selaput lendir yang melapisi hidung dan tenggorokan sob,,,


5. Susu

Susu juga berguna sob buat menjaga imunitas, karena selain kandungan gizinya yang relatif banyak, susu juga bisa menjaga kesehatan saluran pencernaan sob,

Logikanya, kalau pencernaan sehat, maka imunitasnya juga meningkat sob,,,


Baca Juga :

Jus Buah Alternatif yang Baik Bagi Kesehatan
Bernafas Melalui Mulut, Bolehkah????
Olahraga = Obat
Manfaat Manfaat Buah Anggur Untuk Kesehatan